Cum să revii în formă după sărbătorile de iarnă: Sfaturi practice pentru un început sănătos de an

revenirea in forma dupa sarbatori

Crăciunul și Revelionul sunt perioade în care bunătățile culinare abundă, iar excesul alimentar devine adesea o obișnuință. După zilele de sărbătoare mulți se simt obosiți, lipsiți de energie și sunt preocupati de kilogramele acumulate. Cu toate acestea, revenirea în formă după sărbători nu este o provocare imposibilă. Cu puțină disciplină și câteva schimbări în obiceiurile alimentare și de activitate fizică, poți începe noul an în formă. Iată câteva modalități simple de a reveni în formă după sărbătorile de iarnă!

Rehidratarea și Detoxifierea

Primul pas către revenirea în formă este rehidratarea organismului. Consumul excesiv de alimente bogate în sare și zahăr poate duce la retenție de apă și la apariția senzației de balonare. Bea apă în cantități suficiente pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și pentru a-ți reda nivelul de hidratare optim. Poți opta și pentru ceaiuri detoxifiante sau apă cu lămâie, cunoscută pentru proprietățile sale alcalinizante.

Alimentație Echilibrată și Moderată

Consumă alimente în mod echilibrat și în porții moderate. Include în dietă legume proaspete, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși. Evită alimentele procesate și dulciurile în exces. Alege să gătești acasă pentru a avea control asupra ingredientelor și porțiilor!

Exerciții Fizice

Nu trebuie să începi un antrenament intens pentru a reveni în formă. O plimbare de 30 de minute în fiecare zi poate face minuni pentru metabolismul tău și pentru starea de bine. Alege activități fizice pe care le găsești plăcute, cum ar fi dansul, yoga sau ciclismul. Acestea nu doar ard calorii, ci și îmbunătățesc tonusul muscular și flexibilitatea.

Stabilește Obiective Realiste

Setează-ți obiective realiste și realizabile. În loc să te focusezi pe pierderea rapidă în greutate, concentrează-te pe adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Planifică-ți mesele și antrenamentele în avans, astfel încât să devină parte integrantă a rutinei tale zilnice.

Somn Odihnitor

Odihna este esențială pentru procesul de recuperare și pentru menținerea echilibrului hormonal. Asigură-te că dormi între 7 și 9 ore pe noapte pentru a sprijini metabolismul și pentru a-ți menține un nivel optim de energie pe parcursul zilei.

Meditație și Relaxare

Stresul poate afecta negativ atât starea de sănătate mintală, cât și cea fizică. Adoptă tehnici de relaxare precum meditația sau respirația profundă pentru a reduce nivelul de stres și pentru a-ți îmbunătăți concentrarea.

Monitorizează Progresul

Ține un jurnal alimentar și de activitate fizică pentru a monitoriza progresul tău. Aceasta nu doar te motivează, ci îți oferă și o perspectivă asupra obiceiurilor tale alimentare și de exercițiu.

LEVIKER: Suplimentul alimentar natural hepatoprotector

Dacă ai probleme cu ficatul poți lua după sărbători hepatoprotectorul natural LEVIKER . Leviker este un supliment alimentar natural care susține funcționarea normală a ficatului, protejându-l.

Leviker conține ingrediente benefice, precum Prunus mume (extract standardizat de caise japoneze) și colină. Aceste ingrediente ajută la detoxifierea organismului, la echilibrarea acidității și la managementul greutății corporale. Printre beneficiile conferite de suplimentul alimentar Leviker se numără:

  • Contribuie la menținerea funcției normale a ficatului;
  • Susține metabolismul normal al lipidelor;
  • Are efect hepatoprotectiv, antioxidant și antiinflamator;
  • Îmbunătățește funcția metabolică, reduce glicemia și îmbunătățește profilul lipidic;
  • Susține funcția hepatică a persoanelor sub tratament medicamentos puternic;
  • Este natural și sigur, fără efecte secundare.

Leviker: Doze și mod de administrare

Se administrează 1 capsulă/zi de preferat dimineața, la micul dejun, timp de 3 luni.

Comandă acum LEVIKER de pe Onlinefarmacia.ro!

 

Revenirea în formă după mesele bogate de Crăciun și Revelion nu trebuie să fie un proces dificil sau restrictiv. Cu abordarea potrivită, poți adopta obiceiuri sănătoase și benefice pe termen lung. Fii consecvent în eforturile tale, însă permite-ți și mici pofte pentru a menține echilibrul. Cu răbdare și determinare, vei ajunge la rezultatele dorite și te vei bucura de o stare bună de sănătate în noul an.

 

 

*DisclaimerSuplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un mod de viață sănătos, nu sunt destinate tratării unor boli și nu înlocuiesc tratamentele recomandate de medici. A se citi cu atenție prospectul înainte de utilizare.

 

__________

Pentru mai multe noutăți urmărește-ne pe social media!

Facebook Onlinefarmacia

Instagram Onlinefarmacia

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.