La baza tulburarii metabolice numite diabet zaharat sta concentratia mare a glucozei in sange. Atunci cand o persoana a fost diagnosticata cu diabet, este bine sa urmeze 3 pasi esentiali pentru a mentine glicemia sub control, dar si pentru a duce un stil de viata sanatos.
Pasul 1. Cunoaste mai bine ce este diabetul si invata sa-l gestionezi
Exista mai multe tipuri de diabet zaharat, insa problema comuna este ca organismul nu produce insulina sau nu stie sa foloseasca corect insulina produsa.
Unele femei fac diabet atunci cand sunt insarcinate. De cele mai multe ori, acesta dispare dupa ce copilul se naste. Dar chiar daca dispare, aceste femei si copiii lor au sanse mai mari de a face diabet mai tarziu in viata.
Astfel, tu esti persoana care isi gestioneaza glicemia zi de zi, un ajutor de incredere in acest sens fiind glucometrul.
Cum functioneaza un glucometru
Sistemul de monitorizare a glicemiei cu ajutorul unui glucometru inteligent este destinat autotestarii efectuate de catre persoanele care sufera de diabet si de cadrele medicale, cu probe de sange venos si sange integral capilar proaspat recoltat din varful degetului sau din palma.
Pacientul isi inteapa degetul si apropie bandeleta de testare aflata in glucometru de picatura de sange obtinuta. In 5 secunde valorile glicemiei sunt afisate pe ecranul glucometrului. Aceasta bandeleta are substante chimice speciale care reactioneaza cu sangele si reflecta cu precizie nivelurile de glucoza din sange prin curenti electrici care transforma rezultatele in numere vizibile pe dispozitiv.
Persoanele cu diabet sunt mai predispuse la alte afectiuni, asa ca ar trebui sa faca alegeri alimentare sanatoase, sa ramana la o greutate optima, sa se miste mai mult in fiecare zi si sa-si ia tratamentul chiar si atunci cand se simt bine.
Pasul 2: Afla cum sa traiesti bine cu diabetul.
Este obisnuit sa te simti deseori coplesit, trist sau furios atunci cand ai diabet zaharat. Totusi, este bine sa poti face fata diabetului, pentru ca stresul poate creste glicemia. Afla modalitati de a-ti reduce stresul. Incearca sa respiri adanc, sa practici gradinaritul, sa faci plimbari lungi, sa meditezi, sa lucrezi la hobby-ul tau sau sa asculti muzica preferata.
Cere ajutor familiei, prietenilor sau medicului daca te simti deprimat. Un consilier de sanatate, un grup de sprijin, un prieten sau un membru al familiei care iti va asculta preocuparile te poate ajuta sa te simti mai bine.
Mananca bine. Fa un plan de alimentatie pentru diabetici si alege alimente care au mai putine calorii, grasimi saturate, grasimi trans, zahar si sare. Mananca alimente cu mai multe fibre, cum ar fi cereale integrale, paine integrala, fructe si legume, seminte. Si nu uita sa te hidratezi cu minim 2L de apa pe zi!
Fii activ. Stabileste un obiectiv pentru a fi mai activ in majoritatea zilelor saptamanii. Incepe incet facand plimbari de 10 minute, de 3 ori pe zi, iar apoi mareste durata acestora.
Si neaparat – tine evidenta glicemiei din sange regulat cu ajutorul unui glucometru!
Pasul 3: Apeleaza la ajutorul medicului si mergi la consult.
Consulta medicul de cel putin de doua ori pe an pentru a gasi si trata orice problema din timp. La fiecare vizita, asigura-te ca obtii:
- verificarea tensiunii arteriale
- verificarea picioarelor
- revizuirea planului alimentar
- reviziuirea tratamentului, la nevoie.
Nu uita!
Esti cel mai important membru al echipei tale de ingrijire a sanatatii. Urmeaza cei 3 pasi de gestionare a diabetului si tine cont ca, indiferent de tipul de diabet pe care il ai, este bine sa nu il tratezi cu indiferenta. Invatand sa-l gestionezi, vei putea trai o viata normala si te vei putea bucura de tot ce te inconjoara.
